日常を瞑想的に過ごす🧘🌿お茶碗洗い・お料理・衣類をたたむ偏【心を調える過ごし方①】

瞑想は、心と体の状態を調えるだけでなく、スピリチュアルな力を高めてくれます🌌

瞑想の歴史は古く、5000年前には人々の中で行われていたようです。

（約4500年前のインダス文明の遺跡から、瞑想する姿を模した印章や像が発見されています。）

↓こちらがそうです。

他にも、例えば王様が冠をかぶるのは、正しい判断ができるよう、冠を通して神聖な力を得るため、とも言われています。

つまりは人類は古くから、神聖な力や天の知恵を授かるため、瞑想＝チャネリングが行われていた、ということです。

ただ、瞑想と聞くと、

・長時間座らなければならない

・集中できない

などなど。苦手意識が起きやすいですよね😞

とてもわかります。

わたしはADHD（多動性・集中力欠如）なので、５分座っていることもそうですし、ヨガで静止状態でいることが以前はても苦痛でした😖

さらに若いときは、喧嘩っぱやくて、高飛車な人間でしたし😅

感情のコントロールが難しくて、言わない方がいいと分かっていても自分を止められない。

それでいつも自己嫌悪😫

自分に嫌気がさす人生でしたが、ヨガや瞑想をはじめてから、心の不安定がぐっと減り、

様々な問題も、穏やかに解決する力がつき、人生が日々、一年一年大きく変わっています😌

また、瞑想するときとしない一日では、集中力や穏やかさが全然違います。

鑑定にもその影響は顕著に表れるほどです。

瞑想のメリットは、

・脳が休まる

・不要な思考のデトックスができる

・副交感神経が優位になる

（自律神経が整い、心と体がリラックスモード→健康になる）

・不安が減る

・冷静な判断ができる

・集中力がつく

・成績が上がる

・眠りが深まる

・心が清らかになる

・高次のメッセージを受け取りやすくなる

・行き詰っているとき、解決の答えがインスピレーションでひらめく

など、現実的にもスピリチュアル的にも効果は絶大です。

瞑想は、今や、うつ病やPTSDなど心の疾患だけでなく、病気を未然に防ぐとして、医学や科学でも証明されていますし、厚生労働省のHPにも統合医療として紹介されています。

（ただし、重篤な精神疾患は除く。）

また海外のセレブやGoogleやappleなど有名企業は、より高いパフォーマンスを生むためにも

率先して取り組んでいます。

逆に日本は瞑想へのなじみは少なく、10年遅れているとも言われているようです😨

世界的に見て、日本人が心と体の病気が多いのも、心身の安定に対する知識不足、意識不足も関係しているのではないかと、わたくしは個人的に感じております。。。

（だから皆さんに伝えたいことがたくさんあります！！）

わたし達は、朝目覚めて行動し始めると、眠るまで、交感神経が優位になりますが、交感神経がよい状態だと、気持ちや行動が前向きで、望み通りに物事が進むのですが、悩みが多くなると逆に交感神経がたかぶり、

視野が狭くなったり、

不安や恐怖におしつぶされたり、

またはイライラしたり…、

気持ちのブレが起きます。

ストレスの原因は、実は交感神経の過剰な働きだったりします。

そんな状態のときは、宇宙Wi-FiはOFF。

天からのガイダンスに気づきにくい状態です。

瞑想がいいのはわかるけど、ためらってしまう方にご紹介したいのは、座らない瞑想方法です。

瞑想は座ることだけが瞑想ではありません。

日常を瞑想的に過ごすことも、瞑想の一環となります。

例えば、

《お茶碗洗い》　

・お茶碗洗いを音を立てずに、丁寧に静かに洗う。

・お茶碗をただ洗うだけでなく、ゆっくり眺めてみる。

静けさと穏やかさで行動すると、いつも使っているお茶碗の素敵な模様に気づけたり、または、欠けているところに気づけたり。

今まで気づけなかった何かに氣づけたりすると同時に、もののありがたさに氣づきやすくなります。

《お料理》

・気持ちを込めてお野菜を切る

・お野菜を切る音に耳を傾ける

・時短料理ではなく、手間暇をかける

お野菜を切るとき、お野菜によって音は違います。

その違いに氣づくことも、直感力が磨かれ、氣づきの力をつける練習になります。

丁寧に食材を扱うと、食への感謝や、家族への思いをしみじみ感じていくでしょう。

《衣類をたたむ》

・タオルやハンカチの端と端を丁寧に合わせてたたむ

・引き出しにごちゃっとしまわず、形を崩さずしまう

衣類のたたみ方は心の状態を顕著に表します。

これはヨガを学んだ際、教わった実験です。

「タオルをたたみましょう」と言われ、普通にたたんだ後、直立します。

誰かに人差し指一本で、自分の腕のあたりを押してもらいます。

人差し指一本でつつかれただけなのに、ほとんどの人がぐらつき、足の位置がずれます。

次に、端と端をきれいに揃えてたたみなおします。

同じように、人差し指一本で押してもらいます。

今度はビックリするほど、ぐらつきません。

足の裏に根が生えたように、足の位置が動かないし、体もぶれません。

硬い体になったようです。

このように、ほんのちょっと丁寧な意識を持つ（心を調える）ことで、心身が強くなり、ぶれない安定性が生まれる、という結果です。

心が不安定なときほど、

・物を雑に扱ってしまう

・動作の音が大きくなってしまう

・集中力がなくなってしまう

・目の前のことではなく、他のことに意識が向いてしまう

ことにより、

・ミスやトラブルが多くなってしまう

・自己否定や不安、イライラが多くなってしまう

という悪循環になってしまいがちです。

物の扱いが雑になっていたり、扉を閉める音など、何かにつけて動作の音が大きくなっているときは、ちょっと一呼吸してみましょう。

日常を少しずつ丁寧に、瞑想的に生きていくと、心が穏やかになることで、物事がいい方向に変わり、

さらには、宇宙Wi-FiがONになり、目に見えないことに氣づきやすくなることで、より高次のメッセージが受け取りやすくなりますよ！＾＾

心を調え丁寧に生きる積み重ねは、心身を強くし、ぶれない自分へと変化していきます。　

悩みない人生の根本は、実は日々の生活の積み重ねにある。

「行動が心をつくる」からです。

他にもお勧めの日常的瞑想は、《食事》と《お掃除》もありますが、長くなりますので次回にご紹介しますね。

皆様の日常と人生が、どんどん幸福感で満たされますよう、お祈りしております。

Hope＆Love＆Peace代表

スワンレムリア　天津貴美（Kai＆Kii）

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